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La GESTIONE EFFICACE
dello STRESS sul LAVORO

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Aree di applicazione: AziendaLo Stress sul Lavoro è in costante aumento da ormai molto tempo, e tutte le ricerche confermano che l’esposizione a stress prolungato può avere effetti rilevanti nella sfera psicofisica delle persone, abbassando la qualità della vita e a volte arrivando a condizionare lo stesso stato di salute, oltre a compromettere le capacità relazionali e professionali.
Lo Stress lavorativo, come quello esistenziale, non possono mai essere eliminati del tutto, e proprio per questo è sempre più importante disporre di risorse per poterlo gestire efficacemente, in maniera produttiva.

È con questo obiettivo che abbiamo costruito questo programma di formazione, che è finalizzato a fornire strumenti per acquisire sempre maggiori abilità nel gestire anche alti livelli di pressione lavorativa, senza risentirne nella sfera psicofisica, evitando i danni fisiologici, e gradualmente acquisendo sempre maggiori abilità nel mantenere un’alta qualità di vita e di prestazione anche in situazioni tese e sfidanti.
I programmi sono stati sviluppati sulla base della lunga esperienza di lavoro su situazioni professionali agonistiche di alto livello, dove le richieste prestative e le connessioni con i risultati sono molto elevate, e dove la sfida porta alla massima espressione delle proprie potenzialità, e sono poi sempre stati parallelamente applicati al mondo del lavoro, riscontrando che la prestazione lavorativa spesso è altrettanto sfidante, specialmente per la pressione che i rapporti organizzativi possono produrre o per la competitività del mercato in cui si è inseriti.


IL PROGRAMMA

Abbiamo messo a punto questo kit di formazione online che mette a disposizione una serie di strumenti efficaci per migliorare la capacità personale di gestione dello Stress Lavorativo

Il PROGRAMMA BASE

comprende un momento formativo mirato alla conoscenza approfondita del Fenomeno Stress, conoscenza essenziale per poterlo gestire efficacemente, e una serie di Guide Audio online (chiamate BrainShots) per allenarsi a gestire produttivamente le fonti di stress, la propria prestazione, il proprio equilibrio e il proprio benessere psicofisico.

La parte didattica sul Fenomeno Stress si sviluppa attraverso una serie di Video e comprende la conoscenza delle basi psico-fisiologiche dello stress, delle sue componenti e dei diversi modelli interpretativi, della tipologia degli Stressor e delle principali strategie di gestione.
Su questa base poi le esercitazioni guidate dalle Guide Audio sono mirate a migliorare la capacità di Auto distensione e reazione agli Stressor, a rinforzare la motivazione e l’Autostima professionale e a fornire risorse per la gestione delle Variabili Relazionali.

Questa tipologia di intervento sullo Stress Lavorativo presenta molti vantaggi:

  • L’efficacia: le Guide permettono di sperimentare praticamente su sé stessi, in totale autonomia, le migliori strategie personali per gestire lo stress organizzativo.
  • Il tempo: ogni Guida dura pochi minuti, ed è utilizzabile online anche su supporto mobile in qualsiasi momento, quindi anche fuori dall’orario di lavoro, per la propria gestione individualizzata.
  • La continuità: il programma dà la possibilità di essere usato nel tempo, con approfondimenti e percorsi di sviluppo articolati che via via verranno messi a disposizione, con anche diverse possibilità di personalizzazione.

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Le Guide Vocali:

i BRAINSHOTS ®
CVV

I BrainShots sono delle Guide Vocali che suggeriscono una serie di percorsi immaginativi ed hanno l’obiettivo di allenare la capacità di portarsi volontariamente in una serie di Stati Psicofisici positivi, lavorando sugli atteggiamenti mentali, sul rapporto con la dimensione emotiva, e sulla padronanza dell’attivazione e della distensione fisica.

I percorsi si basano sulle più moderne ricerche in neuroscienze e in psicologia applicata, costantemente aggiornate e sviluppate anche in base alle continue esperienze di applicazione pratica e i preziosi feedback che riceviamo da parte di tutti gli utilizzatori.

Il primo obiettivo dei BrainShots è quello di far acquisire familiarità col proprio mondo interno, nel quale scorrono costantemente pensieri, intuizioni, emozioni, parole, sensazioni, in un flusso continuo, ricchissimo e molto veloce. L’allenamento e la pratica efficace nel gestire questi flussi di coscienza permettono di migliorare la capacità di auto-regolazione e la sintonizzazione su quegli stati mentali che ci permettono di ottenere sia le nostre migliori prestazioni, sia il miglioramento del nostro benessere psicofisico.

Per poter ottenere il meglio dai BrainShots bisogna ascoltarli con le cuffie o gli auricolari (lo consigliamo caldamente perché altrimenti può risultare troppo difficile restare concentrati), e consigliamo di farlo mettendosi in condizioni di non essere disturbati, in quanto gli Shots si eseguono ad occhi chiusi e sviluppano una immersione sensoriale nelle esperienze interne dalla quale è piacevole emergere con calma, senza interruzioni brusche.

Naturalmente non sono da eseguire alla guida o in altre situazioni in cui sia essenziale la totale attenzione esterna.

I BrainShots vanno eseguiti in posizione seduta o distesa, non sprofondati in poltrona o divano, perché sono posizioni che tendono ad interferire con una respirazione libera e completa.
Seduti quindi con la schiena diritta, non curva, le braccia sulle cosce, le ginocchia un po’ allargate in modo naturale, le piante dei piedi appoggiate a terra, e anche la testa diritta, che può piegarsi un po’ in avanti in modo naturale.

In posizione distesa si possono eseguire soprattutto per avere un maggiore rilassamento complessivo, e in questo caso è bene evitare di tenere gambe o braccia incrociate perché altrimenti se ne impedisce la distensione completa, oltre a interferire con una piena percezione del proprio schema corporeo.

Più rigide sono le superfici sulle quali ci si appoggia, più è possibile raggiungere stati di profondo rilassamento. In ogni caso è preferibile avere qualcosa di più morbido sotto la testa, ma non di grande spessore.

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